Skip to main content

Próteinríkur morgunverður

Próteinríkur morgunverður gefur okkur jafna orku yfir daginn vegna áhrifa próteina á blóðsykurinn

Birt 08. jan. '24
Morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins

Við höfum eflaust öll heyrt þetta orðatiltæki, hvort sem það sé rétt eða ekki þá er án efa besta leiðin til að næra líkamann inn í daginn að fá sér próteinríkan morgunverð. Hvort sem þú ert morgunhani eða B-týpan þá gefur próteinríkur morgunverður tóninn fyrir gefandi og orkumikinn dag.

Jafnvægi á blóðsykri

Jafnvægi á blóðsykri er mikilvægt fyrir almenna heilsu og vellíðan. Próteinríkur morgunverður gefur okkur jafna orku yfir daginn vegna áhrifa próteina á blóðsykurinn. Slíkur morgunverður stuðlar einnig að jafnvægi lystarhormóna sem leiðir til aukinnar seddutilfinningu og minni löngunar (e.cravings) í mat.

 

Líkaminn þarf að nota meiri orku við meltingu og upptöku próteina heldur en fitu og kolvetna. Sýnt hefur verið fram á að mikil próteinneysla eykur efnaskipti og brennslu um allt að 100 hitaeiningar á dag.  Ef þörf er á þyngdarstjórnun þá er aukin prótein neysla frábær leið til að léttast en sú leið er líka líklegri til langtímaárangurs og auknar líkur á þyngdarminnkunin verði varanleg.

 

Fullt hús matar

Egg eru frábær uppistaða í próteinríkan morgunverð, hrærð, steikt, soðin – meinholl og ljúffeng, þá er hægt að útbúa eggjaköku t.d. með grænmeti. Annar próteinríkur morgunverður getur verið grísk jógúrt með ferskum berjum og möndlusmjöri. Finndu það sem hentar þér - best er að koma inn í rútínu fjölbreyttum og próteinríkum morgunverði.

Hvort sem markmið þitt sé að léttast, viðhalda vöðvamassa eða fá jafnari orku inn í daginn þá er þetta eitthvað sem þú ættir að íhuga!

grisk morgunverdur